Kurse & Retreats 

Interaktiver 3+Std. Onlinekurs: Wechseljahre verstehen

Zu jeder Zeit, in deiner Zeit, an jedem Ort. 

Inhalt:
Stell dir vor, du verstehst endlich, was in deinem Körper passiert – ohne Fachjargon, sondern alltagstauglich und leicht verständlich. In diesem interaktiven Onlinekurs das genau auf Frauen zwischen 40 und 60 zugeschnitten ist, holst du dir praxisnahe Strategien, um Symptome zu lindern und deine Energie zurückzugewinnen. Alles in einfacher Sprache und interaktiv, damit der Spaß nicht zu kurz kommt. Nach 3 Std. Onlinekurs, verstehst du die Wechseljahre und dich selbst besser und hast alltagstaugliche Strategien zur Hand, welche du gleich für dein Wohlbefinden umsetzen kannst.

In diesem Onlinekurs lernst du:

• Wechseljahre verstehen – alltagstauglich erklärt und leicht nachvollziehbar
• Hormone im Wandel – was in deinem Körper wirklich passiert
• Die wichtigsten Spieler: Östrogen, Progesteron, Testosteron & Cortisol
• Symptome & Ursachen verstehen – inkl. Perimenopause-Selbstcheck
• Ernährung als Hormon-Unterstützer – praktische Tipps & einfache Rezeptideen
• Phytoöstrogene – natürliche Pflanzenkraft als sanfte Unterstützung
• Wenn die Waage sich verändert – wie du wieder in deine Balance kommst (inkl. Tipps zum Gewichtsmanagement)
• Bewegung in dieser Lebensphase – kraftvoll, gelenkschonend und jetzt besonders wichtig (Übungstipps)
• Regeneration, Schlaf & Stressabbau – Wege zu mehr Ruhe, besserem Schlaf und innerer Entlastung (inkl. Entspannungsübungen)
• Energie & Lebensfreude zurückholen – kleine Geheimtipps für gute Laune und neue Vitalität (inkl. Rezeptideen)
• Well-Aging & Longevity 40+ – die wichtigsten Säulen für ein gesundes, bewusstes Älterwerden
• Hormontherapie – ja oder nein? – Orientierung und Gedanken zur Entscheidungsfindung

Lass uns gemeinsam die Wechseljahre rocken und mehr Energie, Balance und gute Laune in deinen Alltag bringen! Interaktives Webinar.

Mit Leichtigkeit und entspannt in den Sommer

13.06.2026 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen

Erlebe zwei Stunden voller Leichtigkeit, Lebendigkeit und innerer Freiheit.
Bewegte Meditationen, fließende Yogaübungen, Rituale und kreative Impulse helfen dir, aus der Gedankenspirale auszusteigen, Sorgen loszulassen und den Sommer in dir zu begrüßen.

Tanz, Schüttelübungen, Lachyoga und somatische Bewegungen bringen dich in den Körper, ins Hier und Jetzt – spielerisch, belebend und mit einem Lächeln.
Du darfst Freude spüren, loslassen, dich selbst überraschen und das innere Kind wieder lebendig werden lassen.

Freu dich auf eine bewegte Fantasiereise, die dich mit Leichtigkeit und einem offenen Herzen ins Wochenende und in den Sommer trägt.

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, warme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock.

Meistere die Wechseljahre – achtsam, gelassen und gut informiert (Halbtages Retreat)

04.07.2026 - 10.00 Uhr bis 15.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen
 

Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase – und eine Chance für Wandel, Erkenntnis und Selbstfürsorge.
In diesem Workshop bekommst du fundiertes Wissen, praktische Impulse und wertvolle Achtsamkeitsübungen an die Hand, um diese Zeit bewusst, gestärkt und gelassen zu erleben. 

Erfahre, was in deinem Körper zwischen Ende 30 und Anfang 60 hormonell geschieht – und wie du Beschwerden wie Schlafstörungen, Hitzewallungen, Gedankennebel, Neuorientierung, Erschöpfung oder Stimmungsschwankungen besser verstehst und linderst. 

Lerne, wie du durch Ernährung, Bewegung, Entspannung, ausreichend qualitativen Schlaf und einen achtsamen Umgang mit dir selbst dein hormonelles Gleichgewicht aktiv unterstützen kannst. 

Freu dich auf einen lebendigen Mix aus Wissen, Bewegung und sanfter Praxis – für mehr Energie, Konzentration, innere Ruhe und ein gutes Körpergefühl. 

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, warme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

Relaxation Workshop in English – Yoga, Meditation & Guided Imagery

01.08.2026 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen

Enjoy a morning of calm and connection – entirely in English.
This workshop is perfect for anyone who feels more comfortable in English or simply wants to experience deep relaxation in another language. 

You’ll be guided through gentle yoga, a calming meditation and a soothing guided imagery practice – all designed to help you slow down, recharge and reconnect with yourself.
Let go, breathe deeply, and allow your body and mind to rest. 

Perfect for international guests, expats or anyone looking for a quiet space to relax, unwind and restore – in English. 

Please bring:
A cushion, blanket, warm clothing, a drink, something to write with and a notebook. 

Innere Klarheit finden - dein Kompass in einer unsicheren (*Vuka-) Welt 

22.08.2026 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen

Wie willst du leben – gesund, zufrieden, selbstbestimmt und erfüllt?
In diesem Workshop begibst du dich auf eine innere Entdeckungsreise. Mithilfe von Meditation, Fantasiereise und achtsamen Körperübungen kommst du deinen Bedürfnissen, Werten und tieferen Lebensfragen näher.

Was gibt dir Sinn? Was brauchst du, um dich sicher und verbunden zu fühlen – gerade in einer Welt, die oft volatil, unsicher, komplex und widersprüchlich erscheint?
Du lernst, wie du inmitten von äußeren Herausforderungen nach innen lauschen kannst – und wie du Entscheidungen triffst, die sich langfristig stimmig anfühlen.

Heute trittst du bewusst in den Dialog mit deiner Intuition. Lass dich überraschen, welche Antworten bereits in dir liegen.

*Vuka - Volatil, unsicher, komplex, ambivalent

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, warme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock.

Entspannt aus dem Sommer – gestärkt in den Herbst - Ein Workshop zur Vorbereitung auf die dunklere Jahreszeit

05.09.2026 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen
 

Nutze den Übergang vom Sommer zum Herbst, um zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu sammeln und dich innerlich gut auf die dunklere Jahreszeit einzustimmen.
In einer geführten Fantasiereise begegnest du deinem inneren Kraftort und deinem Krafttier – stärkende Bilder, die dich auch im Alltag begleiten und unterstützen können. 

Bei einer achtsamen Gehmeditation richtest du dich innerlich neu aus. Eine wohltuende Körperübung bringt dich zurück in deine Mitte und schenkt dir Balance und Erdung. 

Du malst deine persönliche Stressampel und lernst, die emotionalen, körperlichen, geistigen und verhaltensbezogenen Frühwarnzeichen von Stress klarer wahrzunehmen. Dieses Bewusstsein hilft dir, Stress frühzeitig entgegenzuwirken – für mehr Resilienz (Widerstandskraft), innere Ruhe und Stabilität. 

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, warme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

Entspannt und stressfrei durch den weiblichen Zyklus – im Einklang mit deinen inneren Jahreszeiten

26.09.2026 - 10.30 Uhr bis 13.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar)
  

Der weibliche Zyklus ist weit mehr als ein biologischer Rhythmus – er ist ein innerer Kompass, der uns durch vier unterschiedliche Phasen begleitet. Jede Phase bringt eigene Bedürfnisse, Stärken und Herausforderungen mit sich. Wenn wir lernen, diese zu verstehen und zu achten, wird unser Alltag spürbar leichter, ruhiger und wohltuender.

In diesem Workshop lernst du den weiblichen Zyklus achtsam, liebevoll und ohne Druck kennen. Du erfährst, welche Bewegungs- und Entspannungsmethoden dich in den einzelnen Zyklusphasen unterstützen und welche Aktivitäten jeweils gut und sinnvoll sind. Ziel ist es, im Einklang mit deinem Körper zu leben – statt gegen ihn.

Neben verständlicher Wissensvermittlung erwarten dich sanfte Impulse, praktische Übungen und bewusste Momente des Innehaltens. Gemeinsam bewegen wir uns durch die „vier Jahreszeiten“ des Zyklus und entdecken, wie Selbstfürsorge und Körperbewusstsein zu mehr Gelassenheit und innerer Balance führen.

Dieser Workshop schenkt dir Raum zum Spüren, Lernen und liebevollen Umgang mit dir selbst – für einen stressfreieren Alltag und mehr Vertrauen in deine innere Weisheit.

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, bequeme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

RAUS AUS dem BURNON und rein in ein entspannteres Leben

10.10.2026 - 10.30 Uhr bis 13.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar)

Der „Burnon“ – der Zustand, in dem man nie ganz im Burnout steckt, aber ständig kurz davor ist – ist ein Phänomen unserer modernen Leistungsgesellschaft. Dauerstress, hohe Anforderungen und permanente Erreichbarkeit führen dazu, dass viele dauerhaft angespannt sind und nie richtig abschalten.

In diesem Workshop betrachten wir Burnon und Burnout klar getrennt:

• Burnon: Was er ist, warum er entsteht und wie man merkt, dass man sich in diesem Zustand befindet.
• Burnout: Welche Warnsignale es gibt, wann professionelle Hilfe nötig sein kann und wie man vorbeugt.

Du lernst die Burnout-Uhr kennen – ein praxisnahes Instrument, das zeigt, wie weit du schon auf dem Weg in den Burnout bist. So kannst du frühzeitig erkennen, wann es Zeit ist, gegenzusteuern.

Mit alltagstauglichen Entspannungsmethoden, die sich in 10–15 Minuten umsetzen lassen, trainierst du dein Nervensystem, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und dem Burnon rechtzeitig zu entkommen.

Dieser Workshop bietet Erkenntnis, praktische Tools und Entspannungstechniken, um gelassener, bewusster und stressfreier durch den Alltag zu gehen und dem Burnon entgegenzuwirken. 

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, bequeme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

Digital: Wechseljahre sind nicht nur Hitzewallungen – Was wirklich in unserem Körper passiert

19.10.2026 - 17.00 Uhr bis 18.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar)

Die Wechseljahre sind eine spannende, oft unterschätzte Phase im Leben einer Frau. Viele kennen Hitzewallungen – doch unser Körper verändert sich auf vielen Ebenen: Hormone schwanken, der Stoffwechsel verändert sich, Schlaf, Stimmung und Energie können Achterbahn fahren.

In diesem 1-stündigen digitalen Workshop erfährst du:

• Warum die Hormone plötzlich Achterbahn fahren und welche Rolle Östrogen, Progesteron & Co. wirklich spielen
• Welche körperlichen, emotionalen und kognitiven Symptome typisch sind – und warum sie auftreten
• Wie du deinen Körper besser verstehen und sanft unterstützen kannst

Du bekommst Einblicke, die über Hitzewallungen hinausgehen, und praktische Tipps, um diese Lebensphase bewusst, gestärkt und selbstbestimmt zu gestalten.

Erlebe die Wechseljahre mit Wissen, Klarheit und einem neuen Blick auf dich selbst. 

Zeit für Euch – Entspannungsworkshop für Paare in den Wechseljahren!

14.11.2026 - 10.30 Uhr bis 13.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar)

Der Alltag fordert viel – Termine, Verantwortung und ständige Erreichbarkeit lassen bewusste Paarzeit oft in den Hintergrund treten. Kommen die Wechseljahre der Frau hinzu, verändern sich Bedürfnisse, Energie und Stimmung – und damit auch das gemeinsame Miteinander als Paar.

Dieser Workshop lädt euch ein, die Wechseljahre als gemeinsame Phase zu erleben und euch bewusst Zeit füreinander zu nehmen.

In diesen zwei Stunden erwarten euch:

• wohltuende Impulse rund um die Wechseljahre und ihre Auswirkungen auf Körper, Emotionen und Beziehung
• gemeinsame Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion
• sanfte Paarübungen für mehr Nähe, Verständnis und Verbundenheit

Ohne Leistungsdruck, ohne Erwartungen, ohne „richtig oder falsch“.

Ihr lernt alltagstaugliche Übungen kennen, die euch helfen, mit hormonellen Schwankungen, innerer Unruhe und Stress besser umzugehen – gemeinsam als Paar.

2,5 Stunden für Euch. 2,5 Stunden miteinander. Für mehr Nähe, Entspannung und Verbundenheit – mitten im Leben und mitten in den Wechseljahren.

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, bequeme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

Schlaf, entspannt, klar und konzentriert in den Wechseljahren 

28.11.2026 - 10.30 Uhr bis 13.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar) 

Sinkende Stressresistenz, Konzentrationsprobleme, Brain Fog, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und innere Unruhe – die Wechseljahre beginnen oft früher und vielfältiger, als viele denken. Schon Ende 30 bis Anfang 40 starten die hormonellen Veränderungen. Wichtig zu wissen: Du bist nicht allein. Rund zwei Drittel aller Frauen erleben in dieser Phase leichte bis starke Beschwerden, die häufig von Ärzt:innen nicht als Wechseljahrsbeschwerden erkannt werden.

In diesem Workshop erhältst du verständliche Informationen über die körperlichen und mentalen Veränderungen in der Perimenopause und den Wechseljahren – und lernst, wie du ihnen aktiv begegnen kannst.

Entspannungsübungen, alltagstaugliche Tipps und praktische Impulse helfen dir, wieder mehr Ruhe, Kraft und Klarheit zu finden – und vor allem deine Schlafqualität zu verbessern oder zu stabilisieren, selbst wenn hormonelle Veränderungen den Schlaf stören.

Aktive Übungen sind ein fester Bestandteil des Workshops und lassen sich leicht zu Hause weiterführen. In der Gemeinschaft Gleichgesinnter entsteht Raum für Austausch, Selbstfürsorge und neue Stärke.

Ein Workshop, der dich unterstützt, informiert und daran erinnert: Du darfst gut für dich sorgen. 

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, bequeme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

Das Jahr bewusst ausklingen lassen – Kakaozeremonie & Jahresrückblick

05.12.2026 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar)

Wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt, lädt dich dieser zweistündige Workshop dazu ein, innezuhalten, zurückzublicken und deinen persönlichen Weg bewusst zu würdigen. Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Raum, um zu entschleunigen, loszulassen, was dich nicht mehr trägt, und deine Erfahrungen, dein Wachstum und deine innere Stärke zu feiern.

Im Mittelpunkt steht eine achtsame Kakaozeremonie, die Verbindung, Erdung und Präsenz fördert. Geführte Reflexionsübungen und sanfte Impulse unterstützen dich dabei, auf das vergangene Jahr mit Mitgefühl und Klarheit zu schauen – Herausforderungen anzuerkennen, Erkenntnisse zu würdigen und schöne Momente bewusst mitzunehmen.

Dieser Workshop schenkt dir Zeit für bewusste Reflexion, gemeinsames Sein und einen achtsamen Jahresabschluss. Du gehst mit mehr Ruhe, Dankbarkeit und innerer Klarheit – und mit kleinen Ritualen, die sich auch im Alltag integrieren lassen.

2 Stunden zum Reflektieren. 2 Stunden zum Verbinden. 2 Stunden, um das Jahr bewusst abzuschließen und Raum für Neues zu öffnen. 

Hinweis: Der Kakao wird mit glutenfreier Hafermilch zubereitet. 

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, bequeme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

In English: Celebrating the End of the Year – Cocoa Ceremony & Year Reflection

19.12.2026 - 10.30am to 12.30pm - VHS Leinfelden-Echterdingen (Booking possible in August / September 2026)

As the year gently comes to a close, this 2-hour workshop invites you to pause, reflect, and consciously honor the path you’ve walked. Together, we create a nurturing space to slow down, let go of what no longer serves you, and celebrate your experiences, growth, and inner strength.

At the heart of this gathering is a ceremonial cacao ritual, opening the space for connection, grounding, and presence. Guided reflection exercises and gentle impulses support you in looking back on the past year with compassion and clarity — acknowledging challenges, lessons learned, and moments of joy.

This workshop offers time for mindful reflection, shared presence, and intentional closure of the year. You will leave with a sense of calm, gratitude, and renewed clarity, carrying gentle practices with you that can also be integrated into everyday life.

2 hours to reflect. 2 hours to reconnect. 2 hours to consciously close the year and open space for what’s next.

Notice: The hot cocoa will be made of gluten free oat milk. 

Please bring: A cushion, blanket, warm clothing, a drink, something to write with and a notebook. 

Vorbereitung auf die Raunächte – bewusst, achtsam & verbunden 

20.12.2026 - 14.30 Uhr bis 17.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar)

Die Raunächte gelten seit jeher als eine besondere Zeit zwischen den Jahren – eine Phase des Innehaltens, der Klärung und der Ausrichtung auf das Neue. In diesem Workshop bereiten wir uns gemeinsam achtsam und gut informiert auf diese magische Zeit vor.

Du erfährst, was die Raunächte sind, welche Bedeutung sie haben und wie du sie für dich bewusst gestalten kannst. Wir bereiten ein Wunschritual vor, das dich durch die Raunächte begleitet, und schaffen Raum für Reflexion, Loslassen und innere Ausrichtung.

Sanfte Meditationen zum Loslassen und Vergeben, eine schamanische Reise sowie ein Duftritual unterstützen dich dabei, Altes liebevoll zu verabschieden und dich für neue Impulse zu öffnen. Ergänzt wird der Workshop durch achtsame Bewegung, stille Momente, Wissensimpulse und geführte Reflexion.

Dieser Workshop schenkt dir eine ruhige, nährende Vorbereitung auf die Raunächte – damit du diese besondere Zeit bewusst, verbunden und gestärkt beginnen kannst.

Bitte mitbringen: Kissen, Decke, bequeme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben, ein Papier (in 13 Stücke zum Reißen oder Schneiden), sowie einen Behälter für deine Raunachtswünsche. 

Gedanken bewusst ausrichten – Entspannung, Klarheit & deine Ausrichtung für 2027 

16.01.2027 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar)

Starte entspannt ins neue Jahr und finde deine klare Ausrichtung für 2027. In diesem Workshop erarbeitest du die fünf wichtigsten Wünsche, Werte und Bedürfnisse für dein kommendes Jahr – bewusst, realistisch und motivierend.

Mit Meditationen, Fantasiereisen, Impulsen und praktischen Übungen lernst du, innere Ruhe zu finden, Prioritäten zu erkennen und deinen Realitätskreislauf bewusst zu gestalten. Du entkommst der selbsterfüllenden Prophezeiung, stärkst deine mentale Klarheit und entwickelst eine positive Ausrichtung für das Jahr.

Dieser Workshop schenkt dir Zeit zum Innehalten, Reflektieren und Ausrichten – und liefert Werkzeuge, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.

Ergebnis: Ein entspanntes Gefühl der Klarheit, konkrete Ziele für 2027 und eine bewusste Ausrichtung auf das, was dir wirklich wichtig ist.

Bitte mitbringen: Kissen, Decke, bequeme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben, ein Notizblock, um deine Erkenntnisse festzuhalten. 

Männer Workshop: Meine Frau verändert sich – und ich? Gelassen durch die Wechseljahre, auch als Mann 

30.01.2027 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar) 

Die Wechseljahre sind eine Zeit voller Veränderungen – hormonell, emotional und körperlich. Und ja, das merkt man als Partner: Plötzlich ist alles anders – Hitze, Stimmungsschwankungen, kleine Dramen… und man fragt sich: „Was passiert hier eigentlich?“

In diesem Workshop geht es ohne Zeigefinger darum, die Wechseljahre zu verstehen – mit Humor, Liebe und ein bisschen Augenzwinkern. Du lernst typische Veränderungen kennen, bekommst praktische Tipps und Impulse, wie du deine Partnerin liebevoll begleiten kannst, Nähe zeigen und für mehr Gelassenheit im Alltag sorgen kannst.

Und keine Sorge: Auch Männer erleben hormonelle Veränderungen – wir schauen kurz auf die „männliche Version“ der Wechseljahre und was du selbst tun kannst, um Energie, Stimmung und Balance zu halten.

Der Workshop ist praxisnah: Wir machen ein paar spielerische Übungen, die deiner Partnerin Entspannung schenken – und dir ein leichteres Leben. Fühlt sich deine Frau verstanden und geliebt, bekommst auch du mehr Ruhe, Humor und Gelassenheit zurück.

Für Männer, die ihre Partnerin lieben, lachen wollen und verstehen möchten.  

Der Workshop kann als Mann allein oder gerne auch mit Partnerin besucht werden.

Bitte mitbringen: Kissen, Decke, bequeme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

Gesunde Bewegung in den Wechseljahren – gelenkfreundlich bis ins hohe Alter – Workshop für Frauen ab 35+ 

13.02.2027 - 10.30 Uhr bis 113.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar)

Die Wechseljahre beeinflussen nicht nur Hormone, Stimmung und Schlaf – sie haben auch einen entscheidenden Einfluss darauf, wie es uns körperlich im Alter geht. In diesem Workshop erfährst du, warum Bewegung gerade jetzt besonders wichtig ist, worauf du achten solltest und wie du dich ab den Wechseljahren sinnvoll und wohltuend bewegst.

Ich erkläre dir, welche Bewegungsformen in dieser Lebensphase besonders geeignet sind, wie Bewegung dabei helfen kann, Gewicht zu halten oder zu reduzieren, und warum gelenkfreundliche Aktivität eine zentrale Rolle für deine langfristige Gesundheit spielt.

Der Workshop ist praxisnah aufgebaut und verbindet Wissen mit direkter Erfahrung. Eine Stunde widmen wir uns Information und Impulsen rund um Bewegung in den Wechseljahren. Anschließend folgt eine Stunde mit aktiven, sanften Bewegungseinheiten, die du leicht in deinen Alltag integrieren und auch zu Hause weiterführen kannst. Den Abschluss bilden 30 Minuten Entspannung, um Aktivität und Ruhe wieder in Einklang zu bringen.

Dieser Workshop vereint Wissen, Praxis und Wohlbefinden und unterstützt dich dabei, Balance, Kraft und Gesundheit bis ins hohe Alter zu fördern.

Bitte mitbringen: Kissen, Decke, Sportkleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

Entspannt im Büroalltag (Abgeschlossen)

16.05.2026 - 10.30 Uhr bis 13.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen
 

Lerne alltagstaugliche Entspannungs- und Stresspräventionstechniken kennen, die dich im Büroalltag spürbar entlasten.
 Gezielte Körperübungen helfen dir, Verspannungen zu lösen, neue Energie zu tanken und deinen Körper auch im Sitzen beweglich und wach zu halten.

Darüber hinaus bekommst du einfache Übungen an die Hand, um auch deine mentale und emotionale Gesundheit am Arbeitsplatz zu stärken – für mehr Gelassenheit, Klarheit und innere Stabilität.

Nach diesem Workshop kehrst du mit neuen Impulsen für einen gesünderen, entspannteren Umgang mit den täglichen Herausforderungen an deinen Arbeitsplatz zurück.
Gleichzeitig schenkst du dir an diesem Morgen eine bewusste Pause – zur Erholung, zum Auftanken und für dich selbst.

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, warme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock.

Detox Yoga & Meditation – für mehr Leichtigkeit und neue Energie (Abgeschlossen)

25.04.2026 - 10.30 Uhr bis 13.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen
 

Gönn dir eine bewusste Auszeit, um Ballast abzuwerfen – auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene.
Sanfte, entgiftende Yoga-Übungen bringen deinen Stoffwechsel in Schwung, fördern die Verdauung und unterstützen Leber, Nieren und Lymphsystem bei ihrer natürlichen Reinigungsarbeit. Dein Körper darf durchatmen und neue Energie tanken. 

Eine tief entspannende, geführte Fantasiereise hilft dir, Gedanken zu klären, innere Anspannung loszulassen und wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. Dein Geist wird ruhig, dein Herz weit. 

Zum Ausklang erwartet dich ein kleiner Genussmoment mit einem veganen, glutenfreien Detox-Getränk – kombiniert mit einer achtsamen Übung, die dich gestärkt, klar und zentriert ins Wochenende begleitet. 

Alltagstaugliche ayurvedische Entgiftungsideen sorgen dafür, dass du das gute Gefühl mitnehmen und Schritt für Schritt in dein Leben integrieren kannst. 

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, warme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

Entspannt ins Frühjahr – dein Morgen voller Ruhe, Energie & neuer Impulse (Abgeschlossen)

07.03.2026 - 10.30 Uhr bis 13.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen

Der Winter neigt sich dem Ende – Zeit zum Durchatmen, Aufatmen und sanften Auftanken!
Gönn dir einen besonderen Morgen nur für dich: voller Ruhe, wohltuender Impulse und echter Erholung.

In diesem Entspannungs-Workshop nehmen wir uns Zeit, dich auf allen Ebenen zu stärken – körperlich, mental und emotional. Du lernst verschiedene Entspannungsmethoden kennen, probierst sie direkt aus und findest heraus, was wirklich zu dir passt.
Ob aktiv oder ganz still – du bekommst wertvolle Werkzeuge an die Hand, mit denen du dein Leben gelassener, entspannter und stressresistenter gestalten kannst.

Tauche ein in eine Welt der Entschleunigung, lass los, was dich belastet, und nimm neue Energie mit ins Wochenende – und in den Frühling.

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, warme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock.

Kakaozeremonie (Abgeschlossen)

20.02.2025 - 10 Uhr bis 12 Uhr

Tauche in die Welt der Entspannung und Intuition ein! In diesem 2-stündigen Workshop erleben wir gemeinsam eine Kakaozeremonie, die dich mit deiner inneren Weisheit verbindet. In achtsamer Runde genießen wir einen nährenden, zeremoniellen Kakao und praktizieren eine Achtsamkeitsmeditation, die dich tief in Kontakt mit dir selbst bringt. In einer Atmosphäre voller Ruhe und Geborgenheit kannst du entspannen, auftanken und dir Zeit nur für dich nehmen. Lass dich von der wohltuenden Wirkung des Kakaos tragen und entdecke die Kraft deiner Intuition.

Hinweis: Der Kakao wird mit glutenfreier Hafermilch zubereitet. 

Bitte mitbringen: Kisse, Decke, warme Kleidung, etwas zu schreiben und ein Notizblock

Halbtages Retreat (Abgeschlossen)

19.07.2025 - 10 Uhr bis 15 Uhr

Wünschst du dir mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag? In diesem 5-stündigen Retreat kannst du loslassen, durchatmen und neue Kraft sammeln. Mit Yin Yoga, Achtsamkeitsmeditation und somatischen Übungen bringen wir Körper, Geist und Seele in Balance. Du lernst, deine Gedanken positiv auszurichten und mehr Gelassenheit in dein Leben zu bringen. In einer achtsamen Mittagspause genießen wir unser mitgebrachtes Lunch in Ruhe. Gönn dir diese wohltuende Auszeit – Zeit nur für dich, in sicherer und entspannter Gemeinschaft!
Bitte mitbringen: großes Handtuch, Notizblock & Stift, warme und bequeme Kleidung, Kissen und Decke zum Warmhalten, Mittagessen nach Wahl, Getränk 

Lesung (Abgeschlossen)

04.07.2025 - Waldenbuch Stadtbücherei
 

Lass dich von Diana Mekonens Werken auf eine Reise zu mehr Klarheit, Gelassenheit und innerer Stärke entführen. In dieser besonderen Lesung gewährt die Waldenbucher Autorin und spirituellen Beraterin spannende Einblicke in ihre Bücher und zeigt auf, wie wir bewusst und im Einklang mit unseren wahren Bedürfnissen leben können. Ihre Worte sind eine Einladung, sich selbst zu entdecken und das Leben in seiner ganzen Tiefe zu gestalten. 

Diana Mekonens Bücher sind nicht nur Geschichten, sondern auch wertvolle Impulse, tiefgehende Einsichten und praktische Werkzeuge, die uns helfen, unsere eigene innere Stärke zu entfalten. Bereit, dich zu inspirieren und zu verwandeln? 

Eintritt: 3€ im Vorverkauf/ 5€ an der Abendkasse 

Im Anschluss an die Lesung gibt es die Möglichkeit, sich mit der Autorin auszutauschen und ihre Bücher signieren zu lassen. 

📌 Anmeldung empfohlen 

📞 Telefon: 07157 408980 

📧 E-Mail: [email protected] 

Yin Yoga mit sinnlicher Fantasiereise zum Herbstanfang (abgeschlossen)

27.09.2025 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen

Gönn' dir eine entspannte Yin Yoga Stunde mit wohltuenden Klängen und ganz viel Ruhe zum Durchatmen, Spüren und Erholung. Lasse dich bei einer Fantasiereise fallen und genieße es Zeit mit dir selbst zu verbringen.  

Bitte mitbringen: Kissen, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk

Entspannung zum Herbstanfang (abgeschlossen)

04.10.2025 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen

Gönn' dir eine kleine Auszeit und tauche ein in einen Morgen mit einer herbstlichen Fantasiereise, sanften Entspannungsübungen und einer achtsamen Tasse Kakao in einer abschließenden gemütlichen Runde. Hier darfst du einfach sein, zur Ruhe kommen und neue Energie tanken. Der Kakao ist vegan, nachhaltig und wird mit glutenfreier Hafermilch zubereitet.  

Bitte mitbringen: Kissen, Decke, warme Socken, bequeme Kleidung, ein Getränk und eine Tasse für den Kakao

Kakaozeremonie zum Entspannen (abgeschlossen)

13.12.2025 - 10 Uhr bis 12 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen

Tauche in die Welt der Entspannung und Intuition ein! In diesem 2-stündigen Workshop erleben wir gemeinsam eine Kakaozeremonie, die dich mit deiner inneren Weisheit verbindet. In achtsamer Runde genießen wir einen nährenden, zeremoniellen Kakao und praktizieren eine Achtsamkeitsmeditation, die dich tief in Kontakt mit dir selbst bringt. In einer Atmosphäre voller Ruhe und Geborgenheit kannst du entspannen, auftanken und dir Zeit nur für dich nehmen. Lass dich von der wohltuenden Wirkung des Kakaos tragen und entdecke die Kraft deiner Intuition.

Bitte mitbringen: Kissen, Decke, warme Kleidung, etwas zu schreiben und ein Notizblock 

Ritual zum Jahresabschluss - Jahresrückblick und Vorbereitung auf 2026 (abgeschlossen) 

20.12.2025 - 10 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen

Nimm dir Zeit zu entspannen, reflektiere das vergangene Jahr mit einer berührenden angeleiteten Meditation in der Ruhe und im Gehen. Bereite dich innerlich mit Hilfe einer Fantasiereise auf das Jahr 2026 vor und werde dir bewusst was dir wirklich wichtig ist. Wir kombinieren Reflexion, Atemübungen, Körperübungen, Rituale und die Meditation und lassen es uns dabei so richtig gut gehen. Abschließend gibt es noch eine kleine Nascherei und einen netten vorweihnachtlichen Austausch.  

Bitte bringe: Bequeme Kleidung, eine Decke, ein Kissen, warme Socken, ein Getränk, ein Notizbuch und einen Stift mit.

Krafttanken für das neue Jahr (abgeschlossen)

10.01.2026 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen

Gönn dir eine kleine Auszeit und genieße eine angeleitete Meditation, entschleunigende Körperübungen, einen Moment der Stille und ganz viel Ruhe für dich. Lasse Körper und Geist ruhen, erhole dich und tanke dabei Kraft für das neue Jahr.   

Bitte mitbringen: Kissen, Decke, warme Socken, bequeme Kleidung, Getränk

Interaktiver 3+Std. Onlinekurs: Wechseljahre verstehen

Zu jeder Zeit, in deiner Zeit, an jedem Ort. 

Inhalt:
Stell dir vor, du verstehst endlich, was in deinem Körper passiert – ohne Fachjargon, sondern alltagstauglich und leicht verständlich. In diesem interaktiven Onlinekurs das genau auf Frauen zwischen 40 und 60 zugeschnitten ist, holst du dir praxisnahe Strategien, um Symptome zu lindern und deine Energie zurückzugewinnen. Alles in einfacher Sprache und interaktiv, damit der Spaß nicht zu kurz kommt. Nach 3 Std. Onlinekurs, verstehst du die Wechseljahre und dich selbst besser und hast alltagstaugliche Strategien zur Hand, welche du gleich für dein Wohlbefinden umsetzen kannst.

In diesem Onlinekurs lernst du:

• Wechseljahre verstehen – alltagstauglich erklärt und leicht nachvollziehbar
• Hormone im Wandel – was in deinem Körper wirklich passiert
• Die wichtigsten Spieler: Östrogen, Progesteron, Testosteron & Cortisol
• Symptome & Ursachen verstehen – inkl. Perimenopause-Selbstcheck
• Ernährung als Hormon-Unterstützer – praktische Tipps & einfache Rezeptideen
• Phytoöstrogene – natürliche Pflanzenkraft als sanfte Unterstützung
• Wenn die Waage sich verändert – wie du wieder in deine Balance kommst (inkl. Tipps zum Gewichtsmanagement)
• Bewegung in dieser Lebensphase – kraftvoll, gelenkschonend und jetzt besonders wichtig (Übungstipps)
• Regeneration, Schlaf & Stressabbau – Wege zu mehr Ruhe, besserem Schlaf und innerer Entlastung (inkl. Entspannungsübungen)
• Energie & Lebensfreude zurückholen – kleine Geheimtipps für gute Laune und neue Vitalität (inkl. Rezeptideen)
• Well-Aging & Longevity 40+ – die wichtigsten Säulen für ein gesundes, bewusstes Älterwerden
• Hormontherapie – ja oder nein? – Orientierung und Gedanken zur Entscheidungsfindung

Lass uns gemeinsam die Wechseljahre rocken und mehr Energie, Balance und gute Laune in deinen Alltag bringen! Interaktives Webinar.

Entspannt arbeiten im Büro – mehr Leichtigkeit im Arbeitsalltag

16.05.2026 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen

Lerne alltagstaugliche Entspannungs- und Stresspräventionstechniken kennen, die dich im Büroalltag spürbar entlasten.
Gezielte Körperübungen helfen dir, Verspannungen zu lösen, neue Energie zu tanken und deinen Körper auch im Sitzen beweglich und wach zu halten.

Darüber hinaus bekommst du einfache Übungen an die Hand, um auch deine mentale und emotionale Gesundheit am Arbeitsplatz zu stärken – für mehr Gelassenheit, Klarheit und innere Stabilität.

Nach diesem Workshop kehrst du mit neuen Impulsen für einen gesünderen, entspannteren Umgang mit den täglichen Herausforderungen an deinen Arbeitsplatz zurück.
Gleichzeitig schenkst du dir an diesem Morgen eine bewusste Pause – zur Erholung, zum Auftanken und für dich selbst.

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, warme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock.

Mit Leichtigkeit und entspannt in den Sommer

13.06.2026 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen

Erlebe zwei Stunden voller Leichtigkeit, Lebendigkeit und innerer Freiheit.
Bewegte Meditationen, fließende Yogaübungen, Rituale und kreative Impulse helfen dir, aus der Gedankenspirale auszusteigen, Sorgen loszulassen und den Sommer in dir zu begrüßen.

Tanz, Schüttelübungen, Lachyoga und somatische Bewegungen bringen dich in den Körper, ins Hier und Jetzt – spielerisch, belebend und mit einem Lächeln.
Du darfst Freude spüren, loslassen, dich selbst überraschen und das innere Kind wieder lebendig werden lassen.

Freu dich auf eine bewegte Fantasiereise, die dich mit Leichtigkeit und einem offenen Herzen ins Wochenende und in den Sommer trägt.

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, warme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock.

Meistere die Wechseljahre – achtsam, gelassen und gut informiert (Halbtages Retreat)

04.07.2026 - 10.00 Uhr bis 15.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen
 

Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase – und eine Chance für Wandel, Erkenntnis und Selbstfürsorge.
In diesem Workshop bekommst du fundiertes Wissen, praktische Impulse und wertvolle Achtsamkeitsübungen an die Hand, um diese Zeit bewusst, gestärkt und gelassen zu erleben. 

Erfahre, was in deinem Körper zwischen Ende 30 und Anfang 60 hormonell geschieht – und wie du Beschwerden wie Schlafstörungen, Hitzewallungen, Gedankennebel, Neuorientierung, Erschöpfung oder Stimmungsschwankungen besser verstehst und linderst. 

Lerne, wie du durch Ernährung, Bewegung, Entspannung, ausreichend qualitativen Schlaf und einen achtsamen Umgang mit dir selbst dein hormonelles Gleichgewicht aktiv unterstützen kannst. 

Freu dich auf einen lebendigen Mix aus Wissen, Bewegung und sanfter Praxis – für mehr Energie, Konzentration, innere Ruhe und ein gutes Körpergefühl. 

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, warme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

Relaxation Workshop in English – Yoga, Meditation & Guided Imagery

01.08.2026 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen

Enjoy a morning of calm and connection – entirely in English.
This workshop is perfect for anyone who feels more comfortable in English or simply wants to experience deep relaxation in another language. 

You’ll be guided through gentle yoga, a calming meditation and a soothing guided imagery practice – all designed to help you slow down, recharge and reconnect with yourself.
Let go, breathe deeply, and allow your body and mind to rest. 

Perfect for international guests, expats or anyone looking for a quiet space to relax, unwind and restore – in English. 

Please bring:
A cushion, blanket, warm clothing, a drink, something to write with and a notebook. 

Innere Klarheit finden - dein Kompass in einer unsicheren (*Vuka-) Welt 

22.08.2026 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen

Wie willst du leben – gesund, zufrieden, selbstbestimmt und erfüllt?
In diesem Workshop begibst du dich auf eine innere Entdeckungsreise. Mithilfe von Meditation, Fantasiereise und achtsamen Körperübungen kommst du deinen Bedürfnissen, Werten und tieferen Lebensfragen näher.

Was gibt dir Sinn? Was brauchst du, um dich sicher und verbunden zu fühlen – gerade in einer Welt, die oft volatil, unsicher, komplex und widersprüchlich erscheint?
Du lernst, wie du inmitten von äußeren Herausforderungen nach innen lauschen kannst – und wie du Entscheidungen triffst, die sich langfristig stimmig anfühlen.

Heute trittst du bewusst in den Dialog mit deiner Intuition. Lass dich überraschen, welche Antworten bereits in dir liegen.

*Vuka - Volatil, unsicher, komplex, ambivalent

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, warme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock.

Entspannt aus dem Sommer – gestärkt in den Herbst - Ein Workshop zur Vorbereitung auf die dunklere Jahreszeit

05.09.2026 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen
 

Nutze den Übergang vom Sommer zum Herbst, um zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu sammeln und dich innerlich gut auf die dunklere Jahreszeit einzustimmen.
In einer geführten Fantasiereise begegnest du deinem inneren Kraftort und deinem Krafttier – stärkende Bilder, die dich auch im Alltag begleiten und unterstützen können. 

Bei einer achtsamen Gehmeditation richtest du dich innerlich neu aus. Eine wohltuende Körperübung bringt dich zurück in deine Mitte und schenkt dir Balance und Erdung. 

Du malst deine persönliche Stressampel und lernst, die emotionalen, körperlichen, geistigen und verhaltensbezogenen Frühwarnzeichen von Stress klarer wahrzunehmen. Dieses Bewusstsein hilft dir, Stress frühzeitig entgegenzuwirken – für mehr Resilienz (Widerstandskraft), innere Ruhe und Stabilität. 

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, warme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

Entspannt und stressfrei durch den weiblichen Zyklus – im Einklang mit deinen inneren Jahreszeiten

26.09.2026 - 10.30 Uhr bis 13.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar)
  

Der weibliche Zyklus ist weit mehr als ein biologischer Rhythmus – er ist ein innerer Kompass, der uns durch vier unterschiedliche Phasen begleitet. Jede Phase bringt eigene Bedürfnisse, Stärken und Herausforderungen mit sich. Wenn wir lernen, diese zu verstehen und zu achten, wird unser Alltag spürbar leichter, ruhiger und wohltuender.

In diesem Workshop lernst du den weiblichen Zyklus achtsam, liebevoll und ohne Druck kennen. Du erfährst, welche Bewegungs- und Entspannungsmethoden dich in den einzelnen Zyklusphasen unterstützen und welche Aktivitäten jeweils gut und sinnvoll sind. Ziel ist es, im Einklang mit deinem Körper zu leben – statt gegen ihn.

Neben verständlicher Wissensvermittlung erwarten dich sanfte Impulse, praktische Übungen und bewusste Momente des Innehaltens. Gemeinsam bewegen wir uns durch die „vier Jahreszeiten“ des Zyklus und entdecken, wie Selbstfürsorge und Körperbewusstsein zu mehr Gelassenheit und innerer Balance führen.

Dieser Workshop schenkt dir Raum zum Spüren, Lernen und liebevollen Umgang mit dir selbst – für einen stressfreieren Alltag und mehr Vertrauen in deine innere Weisheit.

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, bequeme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

RAUS AUS dem BURNON und rein in ein entspannteres Leben

10.10.2026 - 10.30 Uhr bis 13.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar)

Der „Burnon“ – der Zustand, in dem man nie ganz im Burnout steckt, aber ständig kurz davor ist – ist ein Phänomen unserer modernen Leistungsgesellschaft. Dauerstress, hohe Anforderungen und permanente Erreichbarkeit führen dazu, dass viele dauerhaft angespannt sind und nie richtig abschalten.

In diesem Workshop betrachten wir Burnon und Burnout klar getrennt:

• Burnon: Was er ist, warum er entsteht und wie man merkt, dass man sich in diesem Zustand befindet.
• Burnout: Welche Warnsignale es gibt, wann professionelle Hilfe nötig sein kann und wie man vorbeugt.

Du lernst die Burnout-Uhr kennen – ein praxisnahes Instrument, das zeigt, wie weit du schon auf dem Weg in den Burnout bist. So kannst du frühzeitig erkennen, wann es Zeit ist, gegenzusteuern.

Mit alltagstauglichen Entspannungsmethoden, die sich in 10–15 Minuten umsetzen lassen, trainierst du dein Nervensystem, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und dem Burnon rechtzeitig zu entkommen.

Dieser Workshop bietet Erkenntnis, praktische Tools und Entspannungstechniken, um gelassener, bewusster und stressfreier durch den Alltag zu gehen und dem Burnon entgegenzuwirken. 

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, bequeme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

Digital: Wechseljahre sind nicht nur Hitzewallungen – Was wirklich in unserem Körper passiert

19.10.2026 - 17.00 Uhr bis 18.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar)

Die Wechseljahre sind eine spannende, oft unterschätzte Phase im Leben einer Frau. Viele kennen Hitzewallungen – doch unser Körper verändert sich auf vielen Ebenen: Hormone schwanken, der Stoffwechsel verändert sich, Schlaf, Stimmung und Energie können Achterbahn fahren.

In diesem 1-stündigen digitalen Workshop erfährst du:

• Warum die Hormone plötzlich Achterbahn fahren und welche Rolle Östrogen, Progesteron & Co. wirklich spielen
• Welche körperlichen, emotionalen und kognitiven Symptome typisch sind – und warum sie auftreten
• Wie du deinen Körper besser verstehen und sanft unterstützen kannst

Du bekommst Einblicke, die über Hitzewallungen hinausgehen, und praktische Tipps, um diese Lebensphase bewusst, gestärkt und selbstbestimmt zu gestalten.

Erlebe die Wechseljahre mit Wissen, Klarheit und einem neuen Blick auf dich selbst. 

Zeit für Euch – Entspannungsworkshop für Paare in den Wechseljahren!

14.11.2026 - 10.30 Uhr bis 13.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar)

Der Alltag fordert viel – Termine, Verantwortung und ständige Erreichbarkeit lassen bewusste Paarzeit oft in den Hintergrund treten. Kommen die Wechseljahre der Frau hinzu, verändern sich Bedürfnisse, Energie und Stimmung – und damit auch das gemeinsame Miteinander als Paar.

Dieser Workshop lädt euch ein, die Wechseljahre als gemeinsame Phase zu erleben und euch bewusst Zeit füreinander zu nehmen.

In diesen zwei Stunden erwarten euch:

• wohltuende Impulse rund um die Wechseljahre und ihre Auswirkungen auf Körper, Emotionen und Beziehung
• gemeinsame Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion
• sanfte Paarübungen für mehr Nähe, Verständnis und Verbundenheit

Ohne Leistungsdruck, ohne Erwartungen, ohne „richtig oder falsch“.

Ihr lernt alltagstaugliche Übungen kennen, die euch helfen, mit hormonellen Schwankungen, innerer Unruhe und Stress besser umzugehen – gemeinsam als Paar.

2,5 Stunden für Euch. 2,5 Stunden miteinander. Für mehr Nähe, Entspannung und Verbundenheit – mitten im Leben und mitten in den Wechseljahren.

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, bequeme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

Schlaf, entspannt, klar und konzentriert in den Wechseljahren 

28.11.2026 - 10.30 Uhr bis 13.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar) 

Sinkende Stressresistenz, Konzentrationsprobleme, Brain Fog, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und innere Unruhe – die Wechseljahre beginnen oft früher und vielfältiger, als viele denken. Schon Ende 30 bis Anfang 40 starten die hormonellen Veränderungen. Wichtig zu wissen: Du bist nicht allein. Rund zwei Drittel aller Frauen erleben in dieser Phase leichte bis starke Beschwerden, die häufig von Ärzt:innen nicht als Wechseljahrsbeschwerden erkannt werden.

In diesem Workshop erhältst du verständliche Informationen über die körperlichen und mentalen Veränderungen in der Perimenopause und den Wechseljahren – und lernst, wie du ihnen aktiv begegnen kannst.

Entspannungsübungen, alltagstaugliche Tipps und praktische Impulse helfen dir, wieder mehr Ruhe, Kraft und Klarheit zu finden – und vor allem deine Schlafqualität zu verbessern oder zu stabilisieren, selbst wenn hormonelle Veränderungen den Schlaf stören.

Aktive Übungen sind ein fester Bestandteil des Workshops und lassen sich leicht zu Hause weiterführen. In der Gemeinschaft Gleichgesinnter entsteht Raum für Austausch, Selbstfürsorge und neue Stärke.

Ein Workshop, der dich unterstützt, informiert und daran erinnert: Du darfst gut für dich sorgen. 

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, bequeme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

Das Jahr bewusst ausklingen lassen – Kakaozeremonie & Jahresrückblick

05.12.2026 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar)

Wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt, lädt dich dieser zweistündige Workshop dazu ein, innezuhalten, zurückzublicken und deinen persönlichen Weg bewusst zu würdigen. Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Raum, um zu entschleunigen, loszulassen, was dich nicht mehr trägt, und deine Erfahrungen, dein Wachstum und deine innere Stärke zu feiern.

Im Mittelpunkt steht eine achtsame Kakaozeremonie, die Verbindung, Erdung und Präsenz fördert. Geführte Reflexionsübungen und sanfte Impulse unterstützen dich dabei, auf das vergangene Jahr mit Mitgefühl und Klarheit zu schauen – Herausforderungen anzuerkennen, Erkenntnisse zu würdigen und schöne Momente bewusst mitzunehmen.

Dieser Workshop schenkt dir Zeit für bewusste Reflexion, gemeinsames Sein und einen achtsamen Jahresabschluss. Du gehst mit mehr Ruhe, Dankbarkeit und innerer Klarheit – und mit kleinen Ritualen, die sich auch im Alltag integrieren lassen.

2 Stunden zum Reflektieren. 2 Stunden zum Verbinden. 2 Stunden, um das Jahr bewusst abzuschließen und Raum für Neues zu öffnen. 

Hinweis: Der Kakao wird mit glutenfreier Hafermilch zubereitet. 

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, bequeme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

In English: Celebrating the End of the Year – Cocoa Ceremony & Year Reflection

19.12.2026 - 10.30am to 12.30pm - VHS Leinfelden-Echterdingen (Booking possible in August / September 2026)

As the year gently comes to a close, this 2-hour workshop invites you to pause, reflect, and consciously honor the path you’ve walked. Together, we create a nurturing space to slow down, let go of what no longer serves you, and celebrate your experiences, growth, and inner strength.

At the heart of this gathering is a ceremonial cacao ritual, opening the space for connection, grounding, and presence. Guided reflection exercises and gentle impulses support you in looking back on the past year with compassion and clarity — acknowledging challenges, lessons learned, and moments of joy.

This workshop offers time for mindful reflection, shared presence, and intentional closure of the year. You will leave with a sense of calm, gratitude, and renewed clarity, carrying gentle practices with you that can also be integrated into everyday life.

2 hours to reflect. 2 hours to reconnect. 2 hours to consciously close the year and open space for what’s next.

Notice: The hot cocoa will be made of gluten free oat milk. 

Please bring: A cushion, blanket, warm clothing, a drink, something to write with and a notebook. 

Vorbereitung auf die Raunächte – bewusst, achtsam & verbunden 

20.12.2026 - 14.30 Uhr bis 17.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar)

Die Raunächte gelten seit jeher als eine besondere Zeit zwischen den Jahren – eine Phase des Innehaltens, der Klärung und der Ausrichtung auf das Neue. In diesem Workshop bereiten wir uns gemeinsam achtsam und gut informiert auf diese magische Zeit vor.

Du erfährst, was die Raunächte sind, welche Bedeutung sie haben und wie du sie für dich bewusst gestalten kannst. Wir bereiten ein Wunschritual vor, das dich durch die Raunächte begleitet, und schaffen Raum für Reflexion, Loslassen und innere Ausrichtung.

Sanfte Meditationen zum Loslassen und Vergeben, eine schamanische Reise sowie ein Duftritual unterstützen dich dabei, Altes liebevoll zu verabschieden und dich für neue Impulse zu öffnen. Ergänzt wird der Workshop durch achtsame Bewegung, stille Momente, Wissensimpulse und geführte Reflexion.

Dieser Workshop schenkt dir eine ruhige, nährende Vorbereitung auf die Raunächte – damit du diese besondere Zeit bewusst, verbunden und gestärkt beginnen kannst.

Bitte mitbringen: Kissen, Decke, bequeme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben, ein Papier (in 13 Stücke zum Reißen oder Schneiden), sowie einen Behälter für deine Raunachtswünsche. 

Gedanken bewusst ausrichten – Entspannung, Klarheit & deine Ausrichtung für 2027 

16.01.2027 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar)

Starte entspannt ins neue Jahr und finde deine klare Ausrichtung für 2027. In diesem Workshop erarbeitest du die fünf wichtigsten Wünsche, Werte und Bedürfnisse für dein kommendes Jahr – bewusst, realistisch und motivierend.

Mit Meditationen, Fantasiereisen, Impulsen und praktischen Übungen lernst du, innere Ruhe zu finden, Prioritäten zu erkennen und deinen Realitätskreislauf bewusst zu gestalten. Du entkommst der selbsterfüllenden Prophezeiung, stärkst deine mentale Klarheit und entwickelst eine positive Ausrichtung für das Jahr.

Dieser Workshop schenkt dir Zeit zum Innehalten, Reflektieren und Ausrichten – und liefert Werkzeuge, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.

Ergebnis: Ein entspanntes Gefühl der Klarheit, konkrete Ziele für 2027 und eine bewusste Ausrichtung auf das, was dir wirklich wichtig ist.

Bitte mitbringen: Kissen, Decke, bequeme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben, ein Notizblock, um deine Erkenntnisse festzuhalten. 

Männer Workshop: Meine Frau verändert sich – und ich? Gelassen durch die Wechseljahre, auch als Mann 

30.01.2027 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar) 

Die Wechseljahre sind eine Zeit voller Veränderungen – hormonell, emotional und körperlich. Und ja, das merkt man als Partner: Plötzlich ist alles anders – Hitze, Stimmungsschwankungen, kleine Dramen… und man fragt sich: „Was passiert hier eigentlich?“

In diesem Workshop geht es ohne Zeigefinger darum, die Wechseljahre zu verstehen – mit Humor, Liebe und ein bisschen Augenzwinkern. Du lernst typische Veränderungen kennen, bekommst praktische Tipps und Impulse, wie du deine Partnerin liebevoll begleiten kannst, Nähe zeigen und für mehr Gelassenheit im Alltag sorgen kannst.

Und keine Sorge: Auch Männer erleben hormonelle Veränderungen – wir schauen kurz auf die „männliche Version“ der Wechseljahre und was du selbst tun kannst, um Energie, Stimmung und Balance zu halten.

Der Workshop ist praxisnah: Wir machen ein paar spielerische Übungen, die deiner Partnerin Entspannung schenken – und dir ein leichteres Leben. Fühlt sich deine Frau verstanden und geliebt, bekommst auch du mehr Ruhe, Humor und Gelassenheit zurück.

Für Männer, die ihre Partnerin lieben, lachen wollen und verstehen möchten.  

Der Workshop kann als Mann allein oder gerne auch mit Partnerin besucht werden.

Bitte mitbringen: Kissen, Decke, bequeme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

Gesunde Bewegung in den Wechseljahren – gelenkfreundlich bis ins hohe Alter – Workshop für Frauen ab 35+ 

13.02.2027 - 10.30 Uhr bis 113.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen (ab August/September 2026 buchbar)

Die Wechseljahre beeinflussen nicht nur Hormone, Stimmung und Schlaf – sie haben auch einen entscheidenden Einfluss darauf, wie es uns körperlich im Alter geht. In diesem Workshop erfährst du, warum Bewegung gerade jetzt besonders wichtig ist, worauf du achten solltest und wie du dich ab den Wechseljahren sinnvoll und wohltuend bewegst.

Ich erkläre dir, welche Bewegungsformen in dieser Lebensphase besonders geeignet sind, wie Bewegung dabei helfen kann, Gewicht zu halten oder zu reduzieren, und warum gelenkfreundliche Aktivität eine zentrale Rolle für deine langfristige Gesundheit spielt.

Der Workshop ist praxisnah aufgebaut und verbindet Wissen mit direkter Erfahrung. Eine Stunde widmen wir uns Information und Impulsen rund um Bewegung in den Wechseljahren. Anschließend folgt eine Stunde mit aktiven, sanften Bewegungseinheiten, die du leicht in deinen Alltag integrieren und auch zu Hause weiterführen kannst. Den Abschluss bilden 30 Minuten Entspannung, um Aktivität und Ruhe wieder in Einklang zu bringen.

Dieser Workshop vereint Wissen, Praxis und Wohlbefinden und unterstützt dich dabei, Balance, Kraft und Gesundheit bis ins hohe Alter zu fördern.

Bitte mitbringen: Kissen, Decke, Sportkleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

Detox Yoga & Meditation – für mehr Leichtigkeit und neue Energie (Abgeschlossen)

25.04.2026 - 10.30 Uhr bis 13.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen
 

Gönn dir eine bewusste Auszeit, um Ballast abzuwerfen – auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene.
Sanfte, entgiftende Yoga-Übungen bringen deinen Stoffwechsel in Schwung, fördern die Verdauung und unterstützen Leber, Nieren und Lymphsystem bei ihrer natürlichen Reinigungsarbeit. Dein Körper darf durchatmen und neue Energie tanken. 

Eine tief entspannende, geführte Fantasiereise hilft dir, Gedanken zu klären, innere Anspannung loszulassen und wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. Dein Geist wird ruhig, dein Herz weit. 

Zum Ausklang erwartet dich ein kleiner Genussmoment mit einem veganen, glutenfreien Detox-Getränk – kombiniert mit einer achtsamen Übung, die dich gestärkt, klar und zentriert ins Wochenende begleitet. 

Alltagstaugliche ayurvedische Entgiftungsideen sorgen dafür, dass du das gute Gefühl mitnehmen und Schritt für Schritt in dein Leben integrieren kannst. 

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, warme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock. 

Entspannt ins Frühjahr – dein Morgen voller Ruhe, Energie & neuer Impulse (Abgeschlossen)

07.03.2026 - 10.30 Uhr bis 13.00 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen

Der Winter neigt sich dem Ende – Zeit zum Durchatmen, Aufatmen und sanften Auftanken!
Gönn dir einen besonderen Morgen nur für dich: voller Ruhe, wohltuender Impulse und echter Erholung.

In diesem Entspannungs-Workshop nehmen wir uns Zeit, dich auf allen Ebenen zu stärken – körperlich, mental und emotional. Du lernst verschiedene Entspannungsmethoden kennen, probierst sie direkt aus und findest heraus, was wirklich zu dir passt.
Ob aktiv oder ganz still – du bekommst wertvolle Werkzeuge an die Hand, mit denen du dein Leben gelassener, entspannter und stressresistenter gestalten kannst.

Tauche ein in eine Welt der Entschleunigung, lass los, was dich belastet, und nimm neue Energie mit ins Wochenende – und in den Frühling.

Bitte mitbringen:
Kissen, Decke, warme Kleidung, Getränk, etwas zu schreiben und einen Notizblock.

Kakaozeremonie (Abgeschlossen)

20.02.2025 - 10 Uhr bis 12 Uhr

Tauche in die Welt der Entspannung und Intuition ein! In diesem 2-stündigen Workshop erleben wir gemeinsam eine Kakaozeremonie, die dich mit deiner inneren Weisheit verbindet. In achtsamer Runde genießen wir einen nährenden, zeremoniellen Kakao und praktizieren eine Achtsamkeitsmeditation, die dich tief in Kontakt mit dir selbst bringt. In einer Atmosphäre voller Ruhe und Geborgenheit kannst du entspannen, auftanken und dir Zeit nur für dich nehmen. Lass dich von der wohltuenden Wirkung des Kakaos tragen und entdecke die Kraft deiner Intuition.

Hinweis: Der Kakao wird mit glutenfreier Hafermilch zubereitet. 

Bitte mitbringen: Kisse, Decke, warme Kleidung, etwas zu schreiben und ein Notizblock

Halbtages Retreat (Abgeschlossen)

19.07.2025 - 10 Uhr bis 15 Uhr

Wünschst du dir mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag? In diesem 5-stündigen Retreat kannst du loslassen, durchatmen und neue Kraft sammeln. Mit Yin Yoga, Achtsamkeitsmeditation und somatischen Übungen bringen wir Körper, Geist und Seele in Balance. Du lernst, deine Gedanken positiv auszurichten und mehr Gelassenheit in dein Leben zu bringen. In einer achtsamen Mittagspause genießen wir unser mitgebrachtes Lunch in Ruhe. Gönn dir diese wohltuende Auszeit – Zeit nur für dich, in sicherer und entspannter Gemeinschaft!
Bitte mitbringen: großes Handtuch, Notizblock & Stift, warme und bequeme Kleidung, Kissen und Decke zum Warmhalten, Mittagessen nach Wahl, Getränk 

Lesung (Abgeschlossen)

04.07.2025 - Waldenbuch Stadtbücherei
 

Lass dich von Diana Mekonens Werken auf eine Reise zu mehr Klarheit, Gelassenheit und innerer Stärke entführen. In dieser besonderen Lesung gewährt die Waldenbucher Autorin und spirituellen Beraterin spannende Einblicke in ihre Bücher und zeigt auf, wie wir bewusst und im Einklang mit unseren wahren Bedürfnissen leben können. Ihre Worte sind eine Einladung, sich selbst zu entdecken und das Leben in seiner ganzen Tiefe zu gestalten. 

Diana Mekonens Bücher sind nicht nur Geschichten, sondern auch wertvolle Impulse, tiefgehende Einsichten und praktische Werkzeuge, die uns helfen, unsere eigene innere Stärke zu entfalten. Bereit, dich zu inspirieren und zu verwandeln? 

Eintritt: 3€ im Vorverkauf/ 5€ an der Abendkasse 

Im Anschluss an die Lesung gibt es die Möglichkeit, sich mit der Autorin auszutauschen und ihre Bücher signieren zu lassen. 

📌 Anmeldung empfohlen 

📞 Telefon: 07157 408980 

📧 E-Mail: [email protected] 

Yin Yoga mit sinnlicher Fantasiereise zum Herbstanfang (abgeschlossen)

27.09.2025 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen

Gönn' dir eine entspannte Yin Yoga Stunde mit wohltuenden Klängen und ganz viel Ruhe zum Durchatmen, Spüren und Erholung. Lasse dich bei einer Fantasiereise fallen und genieße es Zeit mit dir selbst zu verbringen.  

Bitte mitbringen: Kissen, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk

Entspannung zum Herbstanfang (abgeschlossen)

04.10.2025 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen

Gönn' dir eine kleine Auszeit und tauche ein in einen Morgen mit einer herbstlichen Fantasiereise, sanften Entspannungsübungen und einer achtsamen Tasse Kakao in einer abschließenden gemütlichen Runde. Hier darfst du einfach sein, zur Ruhe kommen und neue Energie tanken. Der Kakao ist vegan, nachhaltig und wird mit glutenfreier Hafermilch zubereitet.  

Bitte mitbringen: Kissen, Decke, warme Socken, bequeme Kleidung, ein Getränk und eine Tasse für den Kakao

Kakaozeremonie zum Entspannen (abgeschlossen)

13.12.2025 - 10 Uhr bis 12 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen

Tauche in die Welt der Entspannung und Intuition ein! In diesem 2-stündigen Workshop erleben wir gemeinsam eine Kakaozeremonie, die dich mit deiner inneren Weisheit verbindet. In achtsamer Runde genießen wir einen nährenden, zeremoniellen Kakao und praktizieren eine Achtsamkeitsmeditation, die dich tief in Kontakt mit dir selbst bringt. In einer Atmosphäre voller Ruhe und Geborgenheit kannst du entspannen, auftanken und dir Zeit nur für dich nehmen. Lass dich von der wohltuenden Wirkung des Kakaos tragen und entdecke die Kraft deiner Intuition.

Bitte mitbringen: Kissen, Decke, warme Kleidung, etwas zu schreiben und ein Notizblock 

Ritual zum Jahresabschluss - Jahresrückblick und Vorbereitung auf 2026 (abgeschlossen) 

20.12.2025 - 10 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen

Nimm dir Zeit zu entspannen, reflektiere das vergangene Jahr mit einer berührenden angeleiteten Meditation in der Ruhe und im Gehen. Bereite dich innerlich mit Hilfe einer Fantasiereise auf das Jahr 2026 vor und werde dir bewusst was dir wirklich wichtig ist. Wir kombinieren Reflexion, Atemübungen, Körperübungen, Rituale und die Meditation und lassen es uns dabei so richtig gut gehen. Abschließend gibt es noch eine kleine Nascherei und einen netten vorweihnachtlichen Austausch.  

Bitte bringe: Bequeme Kleidung, eine Decke, ein Kissen, warme Socken, ein Getränk, ein Notizbuch und einen Stift mit.

Krafttanken für das neue Jahr (abgeschlossen)

10.01.2026 - 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr - VHS Leinfelden-Echterdingen

Gönn dir eine kleine Auszeit und genieße eine angeleitete Meditation, entschleunigende Körperübungen, einen Moment der Stille und ganz viel Ruhe für dich. Lasse Körper und Geist ruhen, erhole dich und tanke dabei Kraft für das neue Jahr.   

Bitte mitbringen: Kissen, Decke, warme Socken, bequeme Kleidung, Getränk